বিয়ের আগে ডায়েট করবেন কিভাবে

রিডার:: কলম আহমেদ

বুধবার, ২৪ এপ্রিল, ২০১৯ ০৫:৫৫:২১ অপরাহ্ন
  •  
  •  
  •  
  •  
আসতে পারে ন্যাচারাল

বিয়েটা যেমন প্রত্যাশার থাকে ঠিক তেমনি অনেকেই এ বিয়ে নিয়ে ভয়ে থাকেন। এক্ষেত্রে ডায়েট একটি অন্যতম । সঠিক ডায়েট আপনার চেহারায় যেমন নিয়ে আসতে পারে ন্যাচারাল গ্লামার এবং সৌন্দর্য ঠিক বিপরীতে ফ্যাড ডায়েট এই সমস্ত কিছুই নষ্ট করে দিতে পারে।

যদি আপনি বিয়ের আগে আপনার ওজন কমাতে চান তাহলে শরীর থেকে বেশ কিছু ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলার এই মখ্যম সময়। বিয়ের এক বা দু’মাস আগে থাকতে আপনি যদি যথাযথ ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন।

বিয়ের আগের ডায়েটের প্রধান লক্ষনীয় বিষয়-

  • আপনার প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাবেন না। বারে বারে খান। অল্প করে খাবার খান।
  • খাবারের তালিকায় আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ক্যালরি পূরণ করতে পারে সেইসব খাবার যোগ করুন।
  • দুই থেকে তিন বেলা ভরপেট খাওয়ার চেয়ে পাঁচ-ছয় বার অল্প অল্প করে খান।
  • মুটিয়ে গেছেন এমন হবু বর-কনের প্রথমেই কার্বোহাইডসমৃদ্ধ  খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন ।
  • রান্নায় তেলের ব্যবহার কমিয়ে দিন। এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলে রান্না করে খান।
  • খাবারের তালিকায় অল্প তেলে ভাজা, সেদ্ধ অথবা ড্রেসড ফুড, গ্রিল করে রাখুন।
  • ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন

  • প্রক্রিয়াজাত খাদ্য
  • অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার।আইসক্রীম, চকোলেট, ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।
  • কৃত্রিমভাবে মিষ্টতা আনা হয়েছে যে পানীয় এবং মিষ্টি খাবারে।
  • উচ্চমাত্রায় ফ্যাডযুক্ত খাবার।

যে খাবারগুলোর উপর নির্ভর করবেন

  • চর্বিহীন মাংস, মাছ ,ডিম
  • ডাল, বিনস
  • রঙিন সবজি ও সালাদ
  • তাজা ফল

এই মুহুর্তে পড়া হচ্ছে

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধকল্পে প্রচারাভিযান পরিচালনাকালে দুর্ঘটনায় পতিত যশোর জেলার ঝিকরগাছা থানার সহকারি কমিশনার (ভূমি) ডা.... আরও পড়ুন

ডা. কাজী নাজিব

করোনা ভাইরাস সংক্রমণ সংকটকালে বিএনপি নেতৃবৃন্দ দেশবাসীর পাশে না দাঁড়িয়ে সংবাদ সম্মেলনের মাধ্যমে সরকারের সমালোচনা... আরও পড়ুন

সরকারের সমালোচনা

কভিড-১৯ সংক্রমণ মোকাবেলায় সরকার ঘোষিত চলমান ছুটি আরও ৫ দিন (৫ থেকে ৯ এপ্রিল) বাড়িয়ে... আরও পড়ুন

স্টার ওয়ারস অভিনেতা অ্যান্ড্রু জ্যাক (৭৬) করোনাভাইরাসে আক্রান্ত মারা গেছেন। গতকাল মঙ্গলবার ব্রিটেনের সারের একটি... আরও পড়ুন

মঙ্গলবার ব্রিটেনের সারে

গুজবে কান না দিয়ে জনসাধারণকে স্বাস্থ্যবিধি মেনে ঘরে অবস্থান করার অনুরোধ জানিয়েছে সরকার। একইসঙ্গে থানকুনি পাতা,... আরও পড়ুন

চা পান, আদা অথবা রসুন

কভিড-১৯ ভাইরাসের প্রার্দুভাবে বিধ্বস্ত রাশিয়াও। বৈশ্বিক এই ভাইরাসে সংক্রমণে দেশটির হাসপাতালগুলো কানায় কানায় পূর্ণ হয়ে... আরও পড়ুন

উঠেছে।গতকাল

কভিড-১৯ ভাইরাসের প্রার্দুভাবে গভীর সংকটে যুদ্ধবিধ্বস্ত আফগানিস্তানের নাগরিকরা। ২০০১ সালে যুদ্ধ শুরুর পর থেকে যে... আরও পড়ুন

করোনা ভাইরাস পরিস্থিতি স্পষ্ট হওয়া আগ পর্যন্ত  চলতি বছরের পবিত্র হজের জন্য এখনওই কোন পরিকল্পনা... আরও পড়ুন

করতে মুসল্লিদের প্রতি

করোনা ভাইরাসের প্রকটে মৃত্যু সংখ্যায় চীনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার পর যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প বলেছেন, আগামী... আরও পড়ুন

আগামী দুই সপ্তাহ তার

কভিড-১৯ পরবর্তী পরিস্থিতি নিয়ে জাতিসংঘ মহাসচিক আন্তেনিও গুতেরেস বলেছেন, ভাইরাসটির বর্তমান সঙ্কট এমন মন্দা তৈরী... আরও পড়ুন

যার সমান্তরাল নজির

  সাম্প্রতিক মন্তব্য

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।

Recommended for you

একটি বিয়ে করতে চান পুতিন

রাশিয়ার প্রেসিডেন্ট ভ্লাদিমির পুতিন শিগগিরই বিয়ে করে ফেলতে পারেন বলে সম্প্রতি আভাস পাওয়া গেছে। তবে কনে সম্পর্কে কোন তথ্য তিনি পরিস্কার করেননি গণমাধ্যমের কাছে। রয়টার্স বলছে, গতকাল বৃহস্পতিবার বৈদেশিক সম্পর্ক... আরও পড়ুন

এই সম্পর্ক পেতে যাচ্ছে

সিয়ামের আজ বিয়ে

বন্ধুর বোন অবন্তীর সঙ্গে দীর্ঘ ৯ বছরের পরিচয় চিত্রনায়ক সিয়ামের। আর ৭ বছর তাঁদের মধ্যে প্রেমের সম্পর্ক। এবার এই সম্পর্ক পেতে যাচ্ছে স্থায়ী রূপ। জীবনসঙ্গী হিসেবে তাঁরা দুজন শুরু করছেন... আরও পড়ুন

ফিরলেন মুম্বাইয়ে

মুম্বাইয়ে ফিরেছেন দীপভীর

বিয়ের পর রণভীর সিং আর দীপিকা পাডুকোনকে এক নজর দেখার জন্য ভক্তদের যেন আর তর সইছিল না। ইতালি থেকে তাঁরা কখন ফিরবেন, বিয়ের পর তাঁদের দেখতে কেমন লাগবে, তাঁরা কি... আরও পড়ুন