করোনায় ঘরে থেকে যা করবেন

রিডার::নিমাহ মিত্র

বুধবার, ২৪ জুন, ২০২০ ০৮:৩২:৪৩ অপরাহ্ন
  •  
  •  
  •  
  •  
ল্যাপটপেই কাজ সারতে

করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি পাল্টে দিয়েছে। মাসের পর মাস সাধারণ মানুষকে ঘরে বসে ল্যাপটপেই কাজ সারতে হচ্ছে। তা সে স্কুলে পড়া কচি মেয়েটা হোক বা করপোরেট কর্মজীবি হোক সবারই যোগাযোগের ভরসা হাতের মোবাইল আর ল্যাপলপটি।

বাদ পড়ছে ভার্চুয়াল আদালতও।স্বাভাবিকভাবে অন্য যে কোন সময়ের চাইতে প্রযুক্তি নির্ভর হতে হচ্ছে আমাদের সবাইকেই।সুস্বাস্থ্যের কথা ভেবে এখন সেদিকেও সনজর দেওয়ার সময় চলে এসেছে।

একটু বিরতি নিন

প্রতি ১৫-২০ মিনিট অন্তর কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে বিরতি নিন। কয়েক সেকেন্ড চোখ বন্ধ করে রাখুন। আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলি মাসাজ করুন। দুই ঘন্টার মধ্যে চোখে জলের ঝাপটা দিন। কিন্তু কখনোই হাত দিয়ে চোখ ঘষবেন না। চোখ শুকনো লাগলে চিকিত্সকের পরামর্শ মেনে আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।

অনলাইন সময় নির্ধারন করুন

অনলাইনে কাজের গন্ডিটা নির্দিষ্ট সময়ের ভেতর আটকে দিন। এতে পরিবারকে সময় দেওয়ার পাশাপাশি নিজেকে একটু সময় দেওয়াও গবে। আপনার চোখ কম ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

এই তো সময় পরিবারের সঙ্গে থাকার

পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো মানেই মোবাইল বা ল্যাপটপে কম সময় খরচ করা। তাই অবসরে পরিবারের সঙ্গে আড্ডা মারুন। হয়ে যেতে পারে লুডু বা দাবার খেলার চমৎকার দারুণ অভিজ্ঞতা।

খাবারের মানে সঙ্গে সমঝোতা নয়

ডিম, লেবু, বাদাম, মাছ, সবজি এবং সাইট্রাস ফল খাবারের তালিকা অগ্রাধিকার দিন। এগুলো পুষ্টি বাড়ায়। আপনার মনকে সতেজ করে। কিছু খাবার আপনার চোখের জন্য ভাল। মৌসুমি ফলের দিকে নজর দিন। মাছের মধ্যে থাকা মেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্ধত্ব দূর করে। চিনি, তেল, কার্বোহাইড্রেড জাতীয় খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

রোদকে উপভোগ করুন

ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে সহজলোভ্য উৎস সূর্যের আলো। এই শহরে সেই রোদটা আজকাল দারুণ জমেছে। দিন না নিজেকে একটু বারান্দায়। সূর্যের আলোর সঙ্গে সঙ্গে প্রকৃতির সঙ্গে আতাঁত করে নিন।

এই মুহুর্তে পড়া হচ্ছে

সৌদি আরবের সাবেক গোয়েন্দা প্রধান ও নিরাপত্তা উপদেষ্টা সাদ আল-জাবরির ছেলে-মেয়েকে কারাবন্দী অথবা হত্যা করা... আরও পড়ুন

সৌদি আরবের সাবেক গোয়েন্দা প্রধান

নিজেদের ভুলের মাশুল নিজেদেরকেই গুণতে হলো ইসরায়েলকে। নিজেদের উপশহরে ভুল করে রকেট ছুড়েছে ইসরাইলি সামরিক... আরও পড়ুন

নিজেদের ভুলের মাশুল নিজেদেরকেই গুণতে

ফের মা হতে চলেছেন বি-টাউন অভিনেত্রী কারিনা কাপুর খান। ‘সাইফিনা’ জুটি আপাতত দিন গুনছেন তাঁদের... আরও পড়ুন

তৈমুরের অপেক্ষা

জাতিসংঘ নিরাপত্তা পরিষদের মাধ্যমে তেহেরানের বিরুদ্ধে অস্ত্র নিষেধাজ্ঞার মেয়াদ বাড়ানোর যে চেষ্টা করছে ওয়াশিংটন করে... আরও পড়ুন

ওয়াশিংটন করে যাচ্ছে তা

রাশিয়ার প্রেসিডেন্ট ভ্লাদিমির পুতিন ও স্বাস্থ্যমন্ত্রী মিখাইল মুরশকো এক যৌথ ‍বিবৃতিতে বলেছেন, তাদের তৈরী ভ্যাকসিন... আরও পড়ুন

আগে স্বাস্থ্য কর্মীরা এবং

করোনা চিকিৎসায় নানা কেলেঙ্কারির মাঝে পদ থেকে সরে দাঁড়ানো স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের সাবেক মহাপরিচালক ডা. আবুল... আরও পড়ুন

বিবেকবোধ ও সদিচ্ছা থেকে নিজের জীবনকে

বি-টাউনের মুন্নাভাই সঞ্জয় দত্ত ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছেন।বর্তমানে তাঁর ক্যান্সসার তৃতীয় পর্যায় রয়েছে।শিগগিরই চিকিৎসার জন্য... আরও পড়ুন

সঞ্জয় দত্ত ফুসফুসের

মুক্তি পেয়েছে পরিচালক মহেশ ভাটের ‘সড়ক ২’ সিনেমার ট্রেলার। নব্বইয়ের দশকের ছবি ‘সড়ক’ সিনেমার আমেজ... আরও পড়ুন

রেখেই সিক্যুয়েল তৈরী

ইরাকের স্বায়ত্তশাসিত কুর্দিস্তান অঞ্চলে তুর্কি সামরিক ড্রোন হামলায় সীমান্তরক্ষী বাহিনীর শীর্ষ পর্যায়ের দুই কর্মকর্তা নিহত... আরও পড়ুন

কুর্দিস্তান অঞ্চলে তুর্কি

যুক্তরাষ্ট্রের আসন্ন প্রেসিডেন্ট নির্বাচনে ডেমোক্রেট দলের প্রার্থী জো বাইডেন তাঁর রানিং মেট হিসাবে ভারতীয় বংশোদ্ভুত... আরও পড়ুন

প্রেসিডেন্ট নির্বাচনে ডেমোক্রেট দলের প্রার্থী

  সাম্প্রতিক মন্তব্য

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।